ryż z

[...] Po treningu 25 minut cardio. http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Jajecznica z cebulką. 2. Natural mix z wołowiną i serem pleśniowym. 3. Ryż jaśminowy z wołowiną. 4. Kaszka ryżowa, izolat, maliny, granexy. 5. Wafle ryżowe, chuda szynka z indyka. 6. Omlet żytni z masłem migdałowym. https://i.imgur.com/sdE25sc.jpg https://i.imgur.com/HOQqt8y.jpg [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Powitać! Takie dni to ja lubię :D Pospałem dziś do 11 %-) Jak nigdy! Wstałem w pełni zregenerowany, wypoczęty jak nowo narodzony :-) I tak przez cały dzień sobie odpoczywałem i nic nie robiłem. Z wieczora poszedłem na trening na którym wyładowałem całą energię zebraną z dnia :-) Cóż mogę dodać! Było mocno i z [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Siemanko :-) Nawet nie mam sił żeby cokolwiek napisać ponieważ jestem wyebany jak koń po westernie. Od samego rana dość wczesna pobudka skoczyłem zrobić badania kontrolne, potem pogrzeb a po pogrzebie szybki powrót do domu posiłek i na trening w piłkę. Tak zostałem dziś przetyrany, że momentami czułem się jak by [...]

[...] jednorącz nachwytem. 8. Wspięcia na maszynie. Po treningu 30 minut cardio na bieżni. http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Omlet z masłem z nerkowców. 2. Jajecznica ryżowa z kurczakiem. 3. Pieczone ziemniaki, kurczak. 4. Quick rice, izolat, granexy, jabłko. 5. Ryż jaśminowy, kurczak. 6. Omlet z owocami. https://i.imgur.com/Qh1WqcK.jpg [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Siemandero! Dziś dzień poświęcony w pełni regeneracji - miał być trening ale z racji tego, że wczoraj dostałem nowy plan to pocisnę go już od jutra a dziś się porządnie do niego przygotowałem :-) Żona mojego dobrego znajomego otwiera nowy punkt odnowy biologicznej no i z racji tego zostałem zaproszony na testy i [...]

[...] 2. Makaron wstążki z mielonym indykiem i oliwą z oliwek. 3. Ryż jaśminowy z mielonym indykiem. 4. Kefir 0% z izolatem, mixem owoców mrożonych i granexy ;D 5. Wafle ryżowe z szynką z piersi z kurczaka. https://i.imgur.com/czzpAVF.jpg https://i.imgur.com/zKMBs91.jpg https://i.imgur.com/wPDZ716.jpg https://i.imgur.com/X2pQ35q.jpg [...]

[...] 1. Kefir 0%, izolat, truskawki, śliwki suszone, granexy. 2. Makaron z tuńczykiem i oliwą z oliwek. 3. Ryż jaśminowy z kurczakiem i wiórkami kokosowymi. 4. Wafle ryżowe z kurczakiem. 5. Serek wiejski z wpc. https://i.imgur.com/H305HVd.jpg https://i.imgur.com/Gx8pGwL.jpg https://i.imgur.com/TpXSIl2.jpg https://i.imgur.com/UNRuhLM.jpg

1 sniadanie płatki owsiane 70g/8,33b/5,04t/48,51ww/256,2 kcal ser twarogowy chudy 125g/24,75b/0,625t/4,375ww/125 kcal <sok pomaranczowy zamiana na dzem niskoslodzony> 30g/0,09b/0,06t/11,34ww/46,5 kcal 34b/5,8t/64ww/427 kcal 2 sniadanie jajka 120g(2jajka)/15b/13t/1,2ww/181 kcal ser twarogowy chudy 100g/19,8b/0,5t/3,5ww/100 kcal jabłko [...]

[...] szybkim marszem, ok. 35min %-);-) MISKA znowu niedojedzona, zasnełam przed kolacją @@-) - owies, banan, jajka, wiórki, olej kokosowy, whey TRENING - banan, truskawki, whey - ryż, indyk - ziemniaki, ryż, masło, oliwa, indyk, ser żółty - fasola jaś suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3, pokrzywa, mniszek Kolacji nie wpisuje bo nie zjadłam. [...]

[...] robi mi się zimno, a za chwile musze wyjść @@-) Najchętniej poleżałabym chwile :-D MISKA 139/62/152 1733kcal - owies, banan, jabłko, jajko, białko jaj, olej kokosowy, whey - ryż, indyk, jajko, owies, mąka gryczana, orzechy - ziemniaki, ryż, wątróbka, masło - jajka, indyk, chleb chrupki, masło suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3, pokrzywa, [...]

[...] jak bardzo bolą mnie nogi. MISKA 1643kcal 152/48/149 - owies, jagody, whey, jajko, olej kokoswy, żelatyna - owies, mąka gryczana, jajko, masło, indyk - ziemniaki, masło, ryż, indyk TRENING - kurczak, ryż - ziemniaki, wątróbka, masło + malutki kawałek arbuza ;-) suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, pokrzywa, bcaa, wapń Głodna strasznie [...]

[...] relaksuje i odpręża psychicznie ;-) MISKA 1664kcal 152/50/150 - owies, banan, whey, jajko, olej kokoswy, zelatyna - owies, mąka gryczana, jajko, indyk, masło - ziemniaki, ryż, indyk, oliwa - kurczak, ryż - jajka, ziemniaki, masło, whey, białka jaj suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, bcaa, wapń, glutamina, gaba, pokrzywa, mniszek, thermo [...]

[...] nieźle się zmęczyłam %-) MISKA 129/28/150 - owies, jajko, whey - indyk, jajko, mąka owsiana, mąka gryczana - ziemniaki, kasza gryczana i jaglana, indyk, oliwa - kurczak, ryż TRENING - ryż, wątróbka, ziemniaki suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, wapń, gaba, hgh night, pokrzywa, mniszek, cleanburexin, olej mct Zrobiłam fajny "chleb" a [...]

[...] ponad 2 tygodnie \-) Nogi mnie ciągle bola, na tyłku nie moge siedzieć, a jutro bardzo bym chciała jechac do pracy na rowerze... \-) MISKA 132/30/150 - owies, jajko, whey - ryż, indyk, migdały - ziemniaki, kasza jęczmienna, indyk, oliwa - kurczak, ryż - wątróbka drobiowa, ziemniaki suple: witaminy, minerały, wapń, omega3, zma, hgh night, gaba, [...]

[...] 27 min. Cięzko było zabrać się za trening, wszystko mnie boli i nie mam siły, czuje sie jak z waty. Tempo biegu emeryckie @@-) MISKA 130/30/149 - owies, jajko, whey - ryż, indyk, jajko - ziemniaki, kasza jęczmienna, indyk, oliwa - kurczak, ryż - ziemniaki, kurczak, masło suple: witaminy, minerały, wapń, omega3, zma, hgh night, gaba, olej [...]

[...] i rozciąganie. MISKA - owsiane, jajko, banan, whey, olej koksowy - kiełbasa wiejska \-) - zupa pomidorowa na rosole (indyk, jajko, mąka owsiana i gryczana) - ziemniaki, ryż, kurczak, ser żółty, masło - ziemniaki, wątróbka, masło suple: omega3, Wit. D, Wit. C, Wit B, wit+min., zma, hgh night, bcaa, glutamina, kreatyna 8.12 poniedziałek W [...]

[...] za słodki :-) Kokos mysle, że to chwilowe, powoli nadrabiam %-) 26.05 wtorek (16t, 1d) Dieta - owies, jajko, banan, jabłko, twaróg, masło, brzoskwinia - ziemniaki, masło, ryż, indyk, śmietana, gorzka czekolada - zupa szczawiowa, lane kluski, smietana - ryż, mięso mielone (schab wieprzowy, wołowina), placki ziemniaczane - orzechy, rodzynki - [...]

[...] (21t,4d) Dieta - owies, jajko, banan, jabłko, twaróg, olej kokosowy, brzoskwinia - bób, kukurydza, masło - zupa szcawiowa, jajko, ziemniaki, indyk, smietana - ziemniaki, ryż, indyk, masło, ser żółty - śmietana 30%, owoce napoje: kawa z mlekiem, woda Aktywność Rano troche chodzenia po mieście, wieczorem marsz. [...]

Goście pojechali a ja mam znowu mnóstwo rzeczy do prania, czyszczenia, segregowania... @@-) Dodatkowo zaczynamy najgorszy etap remontu... narazie dokładnych wypisek z miski nie będzie, mam ograniczone mozliwości gotowania, pewnie przez pare dni będą tylko kanapki albo cos na mieście :-( Ogolnie z jedzeniem mam coraz wiekszy problem, głodna jestem [...]

Bziu dzięki };-) Zobaczymy co wyrośnie z tego mojego maluszka ;-) 28.12 poniedziałek Spacer z wózkiem ok. 2h, tempo różne, troche siedzenia na ławce. Udało się też zrobić ćwiczenia na mięśnie brzucha i miednicy oraz zestaw "tydzień 2". Nadal zakwasy po poprzednich pompkach, więc znowu łatwo nie było, poszło 3+1+1 w każdej serii. 29.12 wtorek [...]